czy od

[...] że jeżeli masz juz spory staz to o takich rzeczach wiesz: "Znacznie poważniejszymi kontuzjami są urazy w wyniku których dochodzi do uszkodzenia krążka międzykręgowego, czyli dysku. Takie schorzenie nazywa się dyskopatią. Dochodzi tu do przerwania powłoki dysku i do uwypuklenia, bądź do wypadnięcia jądra miażdżystego, które w normalnych [...]

wiem,ze susta to mix z wiekszym stezeniem. Czy z tego powodu mam wnioskowac,ze susta majaca 250mg w 1ml bedzie mocniejsza od prolo, ktory ma 100mg na 1ml. Ale jak to sie ma do stosowania z deca? bo moge jeszcze wymienic prolke na suste. Z gory dzieki za help

Witam. Chciałem sie dowiedzieć w jakich godzinach najlepiej trenować. Ze względu na szkołę ćwiczę 3-4 razy w tygodniu od 19.00 do 21.00. Nie wiem czy to dobra pora no ale innego wyjścia nie mam. Poza tym planuje kupić jakiś gainer i kreatyne i nie wiem czy gainer po terningu (o 22.00) jest dobry. Proszę o pomoc. Z góry dzięki.

ja mam pewien problem wynikajacy z mojego "gapiostwa" . A wiec zaczelem ćwiczyc a6w... i wydawalo mi sie ze juz mam z glowy pierwszy tydzien ale niestety wedlug planu trzeba w czwartym dniu zwiekszyc ilosc seri z 2 do 3 a ja tego nie zrobilem. CZyli ukonczylem tydzien robiac 2 serie po tym jak skapnelm sie ze robie zle zrobilem dzien [...]

jem tak od około 3 miesięcy a do tego zazwyczaj 2 jajka gotowane lub zamiast jajek chleb z serem czy tam szynką. A do tych płatków to mleko ale nie gotuje go tylko podgrzewam w mikrofalówce

Nie daje rady w FBW, za czesto musze trenowac kazda grupe miesni i nie mam czasu na regeneracje, a najgorzej to juz jest z nogami. Dlatego od poniedzialku zaczynam tym planem. Tylko mam pytanie do Senegrotha czym moge zastapic cwiczenia: drazek (nie mam mozliwosc zamontowania drazka niestety, w futrynie mam jakby taka drewniana obudowe i nie da [...]

[...] opadu 2s a co z martwym ciągiem? Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s ok, 3s - Hack-Przysiady 2s są odmianą zwykłych przysiadow wiec zmienilbym na ugianie nóg w leżeniu żeby ćwiczyc dwugłowe nóg :) Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s ok Jesli jest dobrze to odrazu prosze o podpowiedz po ile powtorzen wykonywac [...]

krzykacz wyjdzie na to samo - 1ml cido co 5 dni , a 2ml prolo co 5 dni? roznica polega tylko na tym,ze mniej soku wbijam ? czy efekt tez? choc pewnie to znow zalezy od wielu czynnikow...

adik dzieki ale przeczytaj tez to co wczesniej napisalem bo ja np nie chce martwego ciagu tylko cos w zamian nie mam tez skosu i zadnej maszyny do nog i wodole ani wyciagu. I jeszcze pytanie do metody 15-10-5 wykonywac to w ten sposob ze jak cwicze 3 razy w tygodniu czyli poniedzialek sroda piatek to: w poniedzialek 15 powtozen w srode 10 a w [...]

[...] z warzywami (200g) - b: 12, t: 2, w: 81, kcal: 396 Posilek 8: pro longatum (20g) - b: 16, t: 1, w: 0, kcal: 73 kreatyna Razem - b: 170, t: 20, w: 559, kcal: 3132 Ladowac zaczynam po piatkowym treningu (rozpiska u gory jest na sobote) 2ma szejkami o nastepujacym skladzie: pro longatum - 40g banan - 150g kiwi - 100g glukoza - 20g kreatyna - 10g [...]

To twaróg Ci szkodzi?? Trądzik dość mocny czy nie?? jeśli ci przeszkadza trądzik to kup zielona herbatę , zioła z fiołka trójbarwnego, tabletki z drożdzy piekarskich, zincas forte i jakies witaminy i nie powinno byc problemu( oczywiscie zależy od organizmu ) jednym pomoże drugim już nie...

[...] miesnie brzucha, dolny odcinek plecow. Co to oznacza? Ze tyle miesni spala na raz kalorie Kup sobie gumke, lub obciazenie na kostki i cwicz z tym wszelkie machania noga, czy to pupe czy przywodziciele, odwodziciele. Z obciazeniem cwicz do oporu, pod warunkiem ze nie robisz wiecej niz 20 ruchow. Z guma sprawa wyglada tak : robisz np. 20 ruchow [...]

Ćwiczę już ponat rok, od dwóch miesięcy suplementuje śię kreatyną, dextrozą, tauryną, d-rybozą. JAK MYŚLICIE CZY MOŻNA DO TEGO DOŻUCIĆ NITROBOLON???

[...] bys zasuwal 4 razy w tygodniu Niemam pojecia po ile seri i powtorzen ma mwykonywac cwiczenia prosze o pomoc :D plecy i nogi 12 seri klatka 9 seri barki, bic, tric 6 seri Oczywiscie tygodniowo Cos o mnie : mam 16 lat (za 3 dni 17 ) Trenuje na silowni niecale 2 miesiace.Mam 183 cm wzorstu i 66 kg wagi.Moj trening skupial sie na cwiczeniach [...]

musisz robić przerwy od kreatyny niezależnie czy będziesz ją przyjmował oddzielnie czy w stacku.

[...] licze bo prop byl wy***ka. Waga spadla o 3kg w pasie 2cm mniej, dolozylem aero 5 razy rano + 5 razy po treningu po 40min (25min steper + 15min rowerek statyczny) Dieta super czysta i z jedzona zegarkiem w rece co 3h okolo 2000kcal. Pojawil sie zarys gornych miesni brzucha, podkreslil sie lekko dol klatki, zaczyna sie oddzielac triceps od barkow [...]

ale ja nie mam czasu robić sobie samemu musli więc kupuje, i chciałbym od was się dowiedzieć czy musli + jakiś owoc to dobre rozwiązanie by szybko uzupełnić poziom cukru we krwi.

[...] na sierść zwierzęcą a dokładnie na koty, króliki. i na kurz jeszcze nie mam żadnych objawów na kórz i te pająki, ale niedługo mogą się pokazać, mój problem polega na tym że czytałam że alergia jest leczona sterydami, nie wiem czy to dobrze czy źle. słowa sterydy kojarzy mi się źle, czy to konieczne? czy nie ma innych sposobów? czy od sterydów [...]

[...] już przerabiany ale właśnie mi coś takiego wpadło do głowy ;) Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne wyliczamy na podstawie wagi ciała , aktywności i jeszcze kilku mniej ważnych czynników. Później w zależności od naszego celu zmieniamy spozywaną ilość kalorii na + lub -. Ale czy w przypadku osób, które mają nadwagę ten sposób jest napewno ok? [...]

[...] zasuwa jak wariat od zawsze i w wyniku prztrenowania coś mi się zrobiło z kolanami dostał zakaz od lekarza na minimum pół roku , bo czegoś ma tam za mało jakiejs mazi czy coś;p może na to coś poradzicie, są jakieś środki czy diety, martwię się o niego bo to mój ukochany braciszek. nie chcę, żeby słuchał jakiś koksów bez wiedzy i żarł [...]